با محاسبه BMI میتوانی دید اولیهای از وضعیت وزن نسبت به قدت داشته باشی. این عدد بهتنهایی معیار کامل سلامتی نیست، اما میتواند شروع خوبی برای بررسی دقیقتر شرایط بدنی و انتخاب مسیر مناسبتر برای تناسب اندام باشد.
در علم تغذیه مفهمومی به نام شاخص توده بدنی یا BMI داریم که فرمول سادهای دارد. نحوه محاسبهBMI آن بسیار آسان است، اما پاسخ آن، چیزهای بسیار زیاد و مهمی را به ما نشان میدهد.
نمایه یا شاخص توده بدنی معادل فارسی عبارت (Body Mass Index) است که به صورت خلاصه به آن BMI گفته میشود. این شاخص از تقسیم وزن افراد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (قد ضربدر قد بر حسب متر) به دست می آید.
معرفی شاخص توده بدنی BMI
BMI اندازه گیری وزن ایده آل یا تناسب اندام افراد بر اساس قد و وزن آنها است و برای تعیین کمیت توده بافت در نظر گرفته شده است. در واقع BMIبه عنوان یک شاخص کلی برای تعیین اینکه آیا یک فرد وزن بدن مناسبی برای قد خود دارد یا خیر استفاده می شود. به طور خاص، مقدار بهدستآمده از محاسبه BMI برای طبقهبندی اینکه آیا یک فرد دارای کمبود وزن( لاغری)، وزن طبیعی، اضافه وزن است، بسته به محدودهای که این مقدار بین آن قرار میگیرد، استفاده میشود.
محدوده های BMI به زیر شاخه هایی مانند کم وزنی شدید یا چاقی بسیار شدید تقسیم می شود. اضافه وزن یا کم وزنی می تواند اثرات مخرب قابل توجهی بر سلامتی داشته باشد، بنابراین در حالی که BMI معیار ناقصی برای وزن سالم بدن است، شاخص مفیدی برای تعیین اینکه آیا آزمایش یا اقدام اضافی لازم است یا خیر محسوب می شود.
محدودیت های محاسبه BMI
اگرچه BMI یک شاخص پرکاربرد و مفید برای محاسبه وزن ایده آل بدن است، اما محدودیت های خود را دارد. BMI تنها تخمینی است که نمی تواند ترکیب بدن را در نظر بگیرد. با توجه به تنوع گسترده ای از انواع بدن و همچنین توزیع عضله، توده استخوانی و چربی، BMI باید در کنار سایر اندازه گیری ها در نظر گرفته شود تا اینکه به عنوان تنها روش برای تعیین وزن ایده آل بدن فرد مورد استفاده قرار گیرد.
فرمول محاسبه BMI
BMI = وزن (kg) / قد2 (m)
جدول شاخص توده بندی
نمودار BMI برای بزرگسالان
این نموداری از دسته بندی های BMI بر اساس داده های سازمان بهداشت جهانی است. خطوط چین نشان دهنده بخش های فرعی در یک طبقه بندی اصلی است.
دسته بندی های محدود وزنی براساس محاسبه BMI به صورت زیر است:
| دسته بندی – kg/m2 | محدوده BMI |
| لاغری شدید | >16 |
| لاغری متوسط | 16-17 |
| لاغری خفیف | 17-18.5 |
| نرمال | 18.5-25 |
| اضافه وزن | 25-30 |
| چاقی کلاس 30-35 | I |
| چاقی کلاس 35-40 | II |
| چاقی کلاس< 40 | III |
این جدول طبقه بندی توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) بر اساس مقادیر BMI برای بزرگسالان است که هم برای مردان و هم برای زنان 20 ساله یا بالاتر استفاده می شود.
جدول BMI برای کودکان و نوجوانان 2-20 سال
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) طبقه بندی BMI را برای کودکان و نوجوانان بین 2 تا 20 سال به صورت زیر تعیین کرده است.
| طبقه بندی | محدوده |
| کمبود وزن | <%5 |
| وزن مناسب | %5-%85 |
| در خطر اضافه وزن | %85-%95 |
| اضافه وزن | <%95 |